Yoga pro zdravá záda

Silná záda. Stabilní střed. Kvalitní pohyb.

Bolesti zad patří mezi velmi časté obtíže současného způsobu života. Dlouhé sezení, jednostranné zatížení, nedostatek pohybu nebo nevhodné pohybové návyky mohou vést k přetížení některých svalových skupin, oslabení stabilizačních svalů a postupnému vzniku nepříjemného napětí či bolesti.

Lekce Zdravá záda se zaměřuje na správné zapojení hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP), posílení středu těla a zlepšení celkové stability. Součástí jsou také cviky a jógové pozice podporující mobilitu páteře, uvolnění přetížených svalů zad a vyrovnání svalových dysbalancí.

Naučíte se lépe vnímat své tělo, správně zapojovat hluboké svaly a pracovat s pohybovými stereotypy, které mohou záda zbytečně zatěžovat. Ukážeme si také, jak jednotlivé cviky a ásany bezpečně provádět, na co si při cvičení dávat pozor a jak přizpůsobit pohyb svým aktuálním možnostem.

Cílem není pouze úleva od napětí, ale především vytvoření dobrých pohybových návyků, které pomohou vašemu tělu fungovat stabilněji, efektivněji a s menší zátěží.

Lekce je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé a pro všechny, kteří chtějí věnovat svým zádům pravidelnou a smysluplnou péči.