Gravid Yoga

Čas pro vás a vaše tělo v období velkých změn.

Těhotenská Yoga je jemná a vědomá praxe přizpůsobená potřebám ženského těla v průběhu těhotenství. Pomáhá udržovat přiměřenou pohybovou aktivitu, sílu, mobilitu a kondici, zároveň však vytváří prostor pro odpočinek, vědomý dech a zklidnění.

Jednotlivé pozice a sekvence jsou voleny s ohledem na měnící se tělo a aktuální období těhotenství. Zaměřujeme se na uvolnění přetěžovaných oblastí, podporu zdravého pohybového stereotypu, jemné posílení a práci s dechem.

Velkou pozornost věnujeme také pánevnímu dnu, oblasti zad, kyčlí a středu těla a učíme se vnímat, jak se tělo během těhotenství postupně mění.

Těhotenská Yoga není o výkonu. Každá lekce se může trochu lišit podle toho, jak se právě cítíte. Učíme se naslouchat vlastnímu tělu, respektovat jeho aktuální možnosti a reagovat na jeho potřeby.

Součástí lekce jsou také dechová cvičení, relaxace a chvíle vědomého zastavení. Mohou pomoci lépe vnímat dech, uvolnit napětí a vytvořit si prostor pro klid a kontakt se sebou i s miminkem.

Těhotenství je cesta plná změn. Nemusíte ji zvládnout dokonale. Stačí se na chvíli zastavit, nadechnout a naslouchat svému tělu.

Lekce je určena těhotným ženám. Před zahájením cvičení doporučujeme konzultaci s ošetřujícím lékařem nebo porodní asistentkou, zejména při zdravotních obtížích či rizikovém průběhu těhotenství.