Core Yoga

Silný střed. Stabilní tělo. Lepší kontrola pohybu.

Core Yoga je aktivní lekce zaměřená na sílu a stabilitu středu těla, hluboký stabilizační systém páteře a kvalitní zapojení dechu do pohybu. Pracujeme na síle, mobilitě, rovnováze i koordinaci a učíme se lépe vnímat, jak jednotlivé části těla spolupracují.

Lekce kombinuje dynamické jógové sekvence s výdržemi v jednotlivých pozicích. Zaměřujeme se na různé části středu těla – hluboké stabilizační svaly, břišní svalstvo, pánevní dno i oblast zad. Důležitou roli má také dech, zejména jeho koordinace s aktivací středu a pohybem.

Přestože je hlavním tématem core, nezůstáváme pouze u něj. Do lekce přirozeně zapojujeme také kyčle, nohy, páteř, ramena a paže. Cílem je vytvořit funkční propojení celého těla, nikoliv pouze „silné břicho“.

Pozornost věnujeme také držení těla a pohybovým stereotypům. Učíme se lépe stabilizovat páteř, kontrolovat pohyb a efektivně přenášet sílu mezi jednotlivými částmi těla. To vše může být důležitým základem pro kvalitnější pohyb při sportu i v každodenním životě.

Core Yoga je pro všechny, kteří chtějí silnější střed, lepší stabilitu a větší kontrolu nad svým tělem. Intenzitu jednotlivých cviků lze přizpůsobit vlastní úrovni.

Přijďte zjistit, že „core“ není jen břicho. Je to způsob, jakým spolupracuje celé vaše tělo.