Příležitost/Zkouška

Požadavky pro základní kurz - písemný test

Orientace v anatomii a fyziologii pohybové soustavy člověka

a) Prokázat znalost dělení pohybového systému člověka (pasivní, aktivní, řídicí složka)
b) Prokázat znalost struktury, tvaru a funkcí jednotlivých kostí a kloubů s důrazem na funkci a členění páteře
c) Prokázat znalost druhů svalové tkáně, fyziologie svalové činnosti a obecných typů svalových kontrakcí
d) Prokázat znalost nejdůležitějších svalů a svalových skupin z hlediska funkce, lokalizace a zatížení při pohybech

Analýza držení těla v polohách a pohybech a analýza pohybových stereotypů pro potřeby powerjógy

a) Popsat správné držení těla a pohybové stereotypy a uvést nejčastější odchylky od normy
b) Provést analýzu modelového příkladu držení těla, rozpoznat případné odchylky od normy a navrhnout vhodné pozice a cvičební programy pro jejich zmírnění nebo odstranění

Sestavení vhodného cvičebního programu pro skupinovou a individuální lekci powerjógy

a) Vysvětlit specifika powerjógy a její odlišnosti od jiných cvičebních technik a programů
b) Uvést a charakterizovat obecné zásady stavby lekce powerjógy, tj. úvodní a dynamická část, část na zemi, závěrečná relaxace a užívané techniky
c) Sestavit modelový plán skupinové lekce zadané pokročilosti na základě zadaného příkladu
d) Popsat historii vzniku jógy a historii powerjógy a uvést základní rozdíly mezi klasickou jógou a powerjógou
e) Uvést základní údaje o Pataňdžaliho systému jógy, členění směrů jógy a charakterizovat 4 základní cesty jógy, staré indické texty a filosofii jógy
f) Prokázat znalost zásad metodiky a organizace sportovního tréninku

Vysvětlení a předvedení pozic a technik powerjógy

a) Popsat, vysvětlit a předvést základní pozice a polohy těla užívané v powerjóze vzhledem k rozdělení pozic do polohových skupin powerjógy
b) Popsat, vysvětlit a předvést základní techniky pránájámy, prátjáháry, koncetrace, relaxace a vizualizace
c) Uvést a ukázat zapojení svalů a svalových skupin při správném provedení základních pozic a poloh užívaných v powerjóze
d) Předvést a popsat nejčastější příklady chybného provedení základních pozic a poloh užívaných v powerjóze
e) Předvést a popsat modifikace základních pozic a poloh užívaných v powerjóze umožňující správné provedení jedincům s různými typy oslabení, zkrácení apod.
f) Vysvětlit podmínky, které musí klient nebo skupina klientů splnit, aby bylo možné přejít na středně pokročilé pozice (ásany) a obecně charakterizovat rozdíl mezi pozicemi základní a střední pokročilosti

Vedení skupinové a individuální lekce powerjógy
a) Vést individuální i skupinové lekce powerjógy pomocí jasného, přesného a dostatečně hlasitého verbálního vysvětlení a správného navádění a ukázání provedení pozic a technik powerjógy (dýchání, koncentrace, relaxace)
b) Diagnostikovat případné chyby jednotlivců i celé skupiny a vhodným způsobem je opravovat
c) Vhodně motivovat a zaujmout klienty, udržovat na lekci pozitivní a příjemnou atmosféru

Modifikace pozic powerjógy s využitím základních
a) Předvést příklady 3 pozic s využitím pomůcky „deka“ a vysvětlit a zdůvodnit užití této pomůcky v daných cvicích
b) Předvést příklady 5 pozic s využitím pomůcky „kvádr“ a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích
c) Předvést příklady 5 pozic s využitím pomůcky „přitahovací pásek“ a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích

Orientace v systému powerjógy pro specifické skupiny klientů
a) Vysvětlit specifika skupiny „těhotné ženy“ s ohledem na powerjógu
b) Vysvětlit specifika skupiny „ženy po porodu“ s ohledem na powerjógu
c) Vysvětlit specifika skupiny „senioři“ s ohledem na powerjógu
d) Vysvětlit specifika skupiny „lidé s poruchami pohybového systému“ s ohledem na powerjógu
e) Popsat specifika skupiny „děti“ s ohledem na powerjógu a aplikovat tyto poznatky v praxi

Poskytování základního poradenství v oblasti zdravého životního stylu včetně zdravé výživy a pitného režimu
a) Vysvětlit pojem zdravý životní styl a vyjmenovat jeho složky, vysvětlit pojmy fitness a wellness
b) Uvést obecné zásady racionální stravy a správné skladby jídelníčku v průběhu dne a v závislosti na pohybových aktivitách
c) Uvést obecné zásady vhodného pitného režimu v průběhu dne a vhodného doplňování tekutin při pohybových aktivitách
d) Uvést základní zásady osobní hygieny a hygieny před i po pohybových aktivitách

Poskytování první pomoci při lekcích skupinového cvičení
a) Předvést rychlé nenadálé situace (např. bezvědomí, epileptický záchvat), určit druh a rozsah poranění či poškození a navrhnout způsoby řešení
b) Předvést správnou podobu rozhovoru při volání na záchranný systém
c) Předvést a vysvětlit správný postup při neodkladné resuscitaci
d) Předvést a vysvětlit správný postup poskytnutí první pomoci při nejčastějších úrazech (vykloubení kotníku, poranění vazů kotníku, kolene, ramene, svalové zranění, mdloby, nevolnost apod.)

Dodržování zásad bezpečnosti a prevence úrazů při sportovních aktivitách

a) Uvést zásady bezpečnosti a prevence úrazů
b) Rozdělit zásady prevence do dvou hlavních skupin, charakterizovat je a uvést příklady
c) Popsat způsoby zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví klientů na skupinových a individuálních lekcích

POŽADAVKY PRO ZÁKLADNÍ KURZ - PRAKTICKÁ ČÁST

1) Charakteristika jednotlivých pozic:

cíl a důvod provádění pozic
výchozí pozice
průběh provádění pozice a dýchání v jednotlivých fázích
modifikace pro klienty nezvládající základní provedení pozice
způsob učení, rozložení na jednotlivé fáze, techniky jógy (Pataňdažaliho systém jógy: jáma, nijáma, ásana, pránájáma, prátjáhára, dhárana, dhájána, samádhí)nejčastější způsoby a příčiny chybného provedení)

2) Předvedení plynule vedené lekce

vlastní zvolené surya namaskar
obhajoba modelového příkladu lekce

3) Znalost ásan u specifických skupin (zadáno přímo při příležitosti)

Pro studenty z jiných škol, kteří chtějí u nás složit pouze zkoušku (příležitost), nebo pro Ty, kteří se rozhodli přijít pouze složit autorizační zkoušku.

PODMÍNKY PRO PŘIJETÍ k závěrečným zkouškám

1) Je potřeba doložit následující podklady

- doklad o zdravotní způsobilosti (lékařské potvrzení)
- motivační dopis k přijetí ke zkoušce
- předání kopie OP (obě strany)

Toto vše předáno nejpozději 14 dní před uskutečněním příležitosti, vytištěné ve složce. Možno doručit poštou nebo osobně předat na recepci ve studiu na Zábrdovické.

2) Soukromé setkání (lekce jógy) s vedením školy

- slouží k účelu sjednocení si znalostí, projití základních fyziologických zákonitostí v ásanach a sladění požadavků ke zkoušce. Domluva termínu setkání nejpozději 14 dní před konáním zkoušky. Mailem na eva@yogabrno.cz
- cena: 4 000,- bez DPH (bude vystavena faktura/doklad). Uhrazeno nejpozději 14 dní před konáním zkoušky

2) Úhrada poplatku za vykonání zkoušky

- cena za vykonání zkoušky je 4 500,- bez DPH (bude vystavena faktura)