Sporťáček s jógou 6 - 9 let

Hravá lekce, která propojuje pohyb, jógu, dech, fantazii a radost ze společného času. Děti se přirozenou a zábavnou formou učí vnímat své tělo, objevovat, co všechno dokáže, a zároveň si vytvářejí pozitivní vztah k pohybu.

Lekce není postavená na dokonalém provedení jógových pozic. Důležitá je radost z pohybu, přirozenost a možnost každého dítěte zapojit se vlastním způsobem.

Co nás čeká?

Jóga prostřednictvím příběhů a fantazie
Jógové pozice si představíme jako zvířátka, rostliny, přírodní živly nebo postavy z pohádek. Budeme se protahovat jako kočka, stát pevně jako strom, plazit se jako had nebo hledat rovnováhu jako plameňák.

Pohyb a zdravé tělo
Po dlouhém sezení ve škole si rozhýbeme celé tělo. Zaměříme se na mobilitu, koordinaci, rovnováhu, stabilitu a přirozené posílení těla. Děti se učí vnímat, jak jejich tělo pracuje, a postupně získávají lepší pohybovou jistotu.

Dech a zklidnění
Pomocí jednoduchých dechových her si ukážeme, že dech může být nejen součástí cvičení, ale také nástrojem, který nám pomůže zastavit se, soustředit se nebo se zklidnit.

Hry, básničky a písničky
Dětská jóga není tichá hodina na podložkách. Budeme si hrát, zpívat, opakovat básničky, vymýšlet vlastní pohyby a zapojovat fantazii. Podle tématu lekce může přijít na řadu také tvoření nebo jiná kreativní aktivita.

Chvilka klidu
Na konci lekce si dopřejeme krátké zklidnění a relaxaci. Děti se postupně učí vnímat rozdíl mezi aktivitou a odpočinkem a najít si chvíli, kdy mohou jen být.

Co si děti z lekce odnesou?

Jóga jim pomáhá lépe vnímat své tělo, rozvíjet pohybové dovednosti, soustředit se a pracovat s napětím i emocemi. Učí se, že pohyb nemusí být soutěž a že každý může být ve svém těle trochu jinak.

A především chceme, aby si děti z lekce odnášely pocit:

„Baví mě se hýbat. Umím se zastavit. A ve svém těle se cítím dobře.“